TRENINGI PERSONALNE
Na początek rekomendujemy treningi personalne, gdzie spotykasz się tylko Ty i specjalistka. Daje to gwarancję zauważenia wszystkich możliwości i barier, jakie są w ciele. Trenerka, skupiając uwagę tylko na Tobie, dba o korekcję postawy, o technikę wykonywanych ćwiczeń i obserwuje jak Twój organizm reaguje. Dzięki współpracy 1:1 masz możliwość wpływania na swój plan treningowy: to normalne, że jednego dnia możesz mieć ochotę na totalny wycisk, a innego potrzebujesz relaksu.
Wybierz treningi personalne, zwłaszcza jeśli zależy Ci na redukcji tkanki tłuszczowej, budowaniu masy mięśniowej, poprawie postawy ciała.
-
konsultacja / pierwsze spotkanie - 160 zł
-
pakiet podstawowy - 660 zł za 4 spotkania w miesiącu
-
pakiet rozszerzony - 1280 zł za 8 spotkań w miesiącu
-
pakiet zaawansowany - 1860 zł za 12 spotkań w miesiącu
trening z fizjoterapeutką lub trenerką mięśni dna miednicy - 200zł/1h -
PAKIET PREMIUM
To połączenie dla kobiet, które pragną być zaopiekowane w 100% i działać na pełnych obrotach.
W pakiecie premium w 1 miesiącu zajdują się:
-8 treningów personalnych dostosowanych do Twoich potrzeb
-2 masaże odchudzające
-1 edukacja żywieniowa z analizą składu ciała i żywienia
Ten pakiet gwarantuje widoczne efekty już po pierwszym miesiącu współpracy.
Inwestycja to 1890 zł, a minimalny czas współpracy to 3 miesiące.
ZAJĘCIA I MASAŻE DLA KOBIET W CIĄŻY
Spotkania 1:1 z trenrką, która uwzględni Twoje indywidualne potrzeby, pomoze przygotować ciało do porodu oraz utrzymać go w jak najlepszej kondycji, aby powrót do aktywności po ciąży był przyjemnym procesem.
To ćwiczenia w 3-6 osobowych grupach. Oprócz ćwiczeń dostosowanych do potrzeb każdej z uczestniczek możesz polegać na wsparciu i wspólnej motywacji.
Bezpieczne ćwiczenia z uwzględnieniem przebiegu ciąży oraz porodu. Powrót do aktywności po ciąży może być skojonym i przyjemnym procesem.
“Must have” każdej kobiety, niezależnie od wieku. na tych spotkaniach skupiamy się na takich tematach jak:
– bolesne miesiączkowanie,
– bolesne owulacje,
– bolesny seks,
– problemy z nietrzymaniem moczu,
– budowanie prawidłowych nawyków, rozluźnianie i wzmacnianie, i wiele innych istotnych tematów, które potrafią istotnie wpłynąć na codzienne funkcjonowanie.
Jest to masaż dla kobiet w ciąży, a dokładnie w 2 i 3 trymestrze.
Cena 200 zł – 60 min.
Masaż w ciąży może przynieść wiele korzyści od złagodzenia bólu pleców i napięć mięśniowych, po redukcję stresu i poprawę krążenia czy zmniejszenie obrzęków.
Przeciwwskazania:
-Ciąża wysokiego ryzyka
-Nadciśnienie tętnicze
-Krwawienia z dróg rodnych
-Łożysko przodujące
-Zakrzepica
-Stany zapalne w organizmie
-Zaburzenia rozwoju płodu
-Cukrzyca ciężarnych – chyba że lekarz stwierdzi inaczej
-Ogólne złe samopoczucie kobiety (mdłości, wymioty, zawroty głowy),
-Ryzyko przedwczesnego porodu,
-Choroba sercowo-naczyniowa,
-Występowanie dużych obrzęków, obrzęki o nieznanej etiologii
-Występowanie silnych i nagłych bólów głowy,
-Przedwczesny poród w trakcie poprzedniej ciąży,
-Pozostałe schorzenia oraz problemy, które lekarz prowadzący uzna za
przeciwwskazanie do masażu.
-Przeciwwskazania do masażu klasycznego
Tejping najlepiej jeśli jest wykonywany po masażu, ale isteniej możliwość umówienia się na sam tejping.
Masaż z tejpingiem 60 min – 230 zł
Tejping +/- 20 min – 60 zł
Wskazania:
-Bóle kręgosłupa (lędźwiowy, piersiowy, szyjny)
-Przeciążenia mięśniowe
-Obrzęki kończyn dolnych
-Wspomaganie mięśni brzucha i dna miednicy
-Korekcja postawy
-Wsparcie powłok brzusznych przy rozejściu kresy białej
Przeciwwskazania:
-Ciąża wysokiego ryzyka – wcześniejsze poronień, krwawień, problemów z łożyskiem,
-Nadciśnienia ciążowego
-Reakcje alergiczne na klej
-Obrzęki o nieznanej etiologii
-Infekcje i uszkodzenia skóry
-Zaawansowane choroby przewlekłe – niewydolność serca, nerek
Taping można stosować także po porodzie w celu wspomagania regeneracji mięśni prostych brzucha czy przepukliny pępkowej.
Do tejpowania używamy hipoalergicznych taśm.
Chcesz zadbać o swoje ciało w tym wyjątkowym czasie jakim jest ciąża? Jeśli tylko czujesz się dobrze oraz masz pozwolenie na aktywność od lekarza, to zapraszamy Cię do nas. Trening dla kobiet w ciąży rózni się od klasycznych treningów, a specjalistka, która prowadzi tego typu zajęcia jest również położną, więc doskonale się Tobą zaopiekuje i pomoże Ci przygotować ciało do porodu.
DIETETYKA
Jednorazowa konsultacja, na której przeprowadzana jest analiza składu ciała oraz szczegółowy wywiad, co ma na celu identyfikację ewentualnych błędów żywieniowych oraz ocenę nawyków. Możliwa jest także analiza wyników badań pod kątem chorób dietozależnych.
Współpraca na okres minimum 1 miesiąca, która jest poprzedzona konsultacją. Podczas niej ustalamy plan działania. Możliwości jest wiele, m.in. jadłospisy, schematy żywienia, ogólne zalecenia czy edukacja żywieniowa. Dieta jest istotna nie tylko u osób, które pragną zmniejszyć lub zwiększyć masę ciała, ale umożliwia wsparcie w chorobach dietozależnych, m.in. zaburzeniach hormonalnych, chorobach tarczycy, insulinooporności oraz zaburzeniach mikrobiomu jelit – IBS czy SIBO.
Nieodzownym elementem zdrowego stylu życia, poza aktywnością, jest prawidłowe odżywianie. Jeżeli ze słowem „dieta” masz same złe skojarzenia, masz wrażenie, że odchudzasz się całe życie, nie możesz oprzeć się słodyczom, chciałabyś spróbować diety wegetariańskiej, chcesz wesprzeć pracę jelit czy po prostu skonsultować swój dotychczasowy model żywienia – skonsultuj się z dietetyczką kliniczną. Czasami już małe zmiany mogą przynieść niesamowite efekty. Dieta jest istotna nie tylko u osób, które pragną zmniejszyć lub zwiększyć masę ciała, ale umożliwia wsparcie w chorobach dietozależnych, m.in. zaburzeniach pracy tarczycy, insulinooporności czy zaburzeniach mikrobiomu jelit (IBS, SIBO).
ZAJĘCIA GRUPOWE
Jako uzupełnienie treningów personalnych proponujemy zajęcia grupowe:
- wzmocnij i wysmuklij całe ciało na zajęciach: kompletna sztuka,
- wymodeluj pośladki oraz wzmocnij dolną partię ciała na zajęciach: mocny poślad,
- wyprostuj i zrelaksuj się na zajęciach: prosta sztuka,
- podkręć metabolizm i spalanie na zajęciach: pot i blask
- bądź aktywna w ciąży i ćwicz pod okiem trenerki – położnej na zajęciach ciężarna sztuka
- pracuj nad postawą i mięśniami głębokimi na zajęciach pilatesu,
- ueastycznij ciało, rozciągnij spięte mięśnie, popracuj na powięzi chodząc na elastyczną sztukę,
- wzmocnij całe ciało, popraw koordynację, zwiększ spalanie i postaw na pewność siebie dzięki zajęciom boksu.
Na zajęcia możesz się zapisać online, wejdź w zakładkę Grafik.
O naborach do nowych grup informujemy na naszym instagramie; jesli chcesz dowiedzieć się czy jest wolne miejsce na zajęcia – napisz do nas.
Istnieje możliwość utworzenia nowych zajęć dla min. 4 osób – zachęcamy do zgłaszania się z np. koleżankami.
MASAŻE
Naturalną kontynuacją kompletnego dbania o ciało są masaże. Manualna praca z ciałem niesie za sobą szereg korzyści, gdzie najczęściej mówi się o niwelowaniu dolegliwości bólowych, zmniejszeniu napięć mięśniowych, poprawie postawy ciała, zwiększeniu ruchomości i elastyczności stawów oraz … konkretnej dawce relaksu. Masaże idealnie dopełnią pracę wykonywaną na treningach i pozwolą na uzyskanie jeszcze lepszych efektów. Sprawdzą się także przy problemach takich jak napięty kręgosłup, ból kolan, kontuzje, przykurcze, drętwienie rąk, migreny, stres kumulowany w ciele, blokady czy cellulit.
Aby zapisać się na masaż zadzwoń do nas.
Istnieje również opcja zakupu vouchera prezentowego!
-
masaż klasyczny 60min - 220zł
-
masaż relaksacyjny 60min - 220zł
-
masaż sportowy 60min - 240zł
-
masaż Kobido 70min - 240zł
-
masaż KLASYK całe ciało 90min - 280zł
-
masaż RELAKS całe ciało 75min - 270zł
Współpraca
To od Ciebie zależy jak często chcesz się spotykać, czy chcesz pracować tylko z jedną specjalistką, czy chcesz sam jadłospis, czy chcesz chodzić na jedno czy trzy spotkania w tygodniu, czy sama, czy z koleżanką. To zależy od Ciebie, aczkolwiek od Nas na pewno dostaniesz propozycję współpracy, byś nie błądziła, nie frustrowała się przez brak efektów lub nie porwała się z przysłowiową motyką na słońce.