sztuki-studio.pl

TRENINGI PERSONALNE

Na początek rekomendujemy treningi personalne, gdzie spotykasz się tylko Ty i specjalistka. Daje to gwarancję zauważenia wszystkich możliwości i barier, jakie są w ciele. Trenerka, skupiając uwagę tylko na Tobie, dba o korekcję postawy, o technikę wykonywanych ćwiczeń i obserwuje jak Twój organizm reaguje. Dzięki współpracy 1:1 masz możliwość wpływania na swój plan treningowy: to normalne, że jednego dnia możesz mieć ochotę na totalny wycisk, 
a innego potrzebujesz relaksu.

Wybierz treningi personalne, zwłaszcza jeśli zależy Ci na redukcji tkanki tłuszczowej, budowaniu masy mięśniowej, poprawie postawy ciała.

Przygotowanie ciała do porodu oraz utrzymanie go w jak najlepszej kondycji, aby powrót do aktywności po ciąży był przyjemnym procesem.

Bezpieczne ćwiczenia z uwzględnieniem przebiegu ciąży oraz porodu.

Specjalistycznie ukierunkowane ćwiczenia, np. w przypadku powrotu do aktywności po kontuzji, profilaktyce posturalnej czy przygotowaniu ciała do innych uprawianych aktywności sportowych.

“Must have” każdej kobiety, niezależnie od wieku. na tych spotkaniach skupiamy się na takich tematach jak:
– bolesne miesiączkowanie,
– bolesne owulacje,
– bolesny seks,
– problemy z nietrzymaniem moczu,
– budowanie prawidłowych nawyków, rozluźnianie i wzmacnianie, i wiele innych istotnych tematów, które potrafią istotnie wpłynąć na codzienne funkcjonowanie.

  • konsultacja / pierwsze spotkanie - 160 zł
  • pakiet podstawowy - 660 zł za 4 spotkania w miesiącu
  • pakiet rozszerzony - 1280 zł za 8 spotkań w miesiącu
  • pakiet zaawansowany - 1860 zł za 12 spotkań w miesiącu
  •  

DIETETYKA

Jednorazowa konsultacja, na której przeprowadzana jest analiza składu ciała oraz szczegółowy wywiad, co ma na celu identyfikację ewentualnych błędów żywieniowych oraz ocenę nawyków. Możliwa jest także analiza wyników badań pod kątem chorób dietozależnych.

Współpraca na okres minimum 1 miesiąca, która jest poprzedzona konsultacją. Podczas niej ustalamy plan działania. Możliwości jest wiele, m.in. jadłospisy, schematy żywienia, ogólne zalecenia czy edukacja żywieniowa. Dieta jest istotna nie tylko u osób, które pragną zmniejszyć lub zwiększyć masę ciała, ale umożliwia wsparcie w chorobach dietozależnych, m.in. zaburzeniach hormonalnych, chorobach tarczycy, insulinooporności oraz zaburzeniach mikrobiomu jelit – IBS czy SIBO.

Nieodzownym elementem zdrowego stylu życia, poza aktywnością, jest prawidłowe odżywianie. Jeżeli ze słowem „dieta” masz same złe skojarzenia, masz wrażenie, że odchudzasz się całe życie, nie możesz oprzeć się słodyczom, chciałabyś spróbować diety wegetariańskiej, chcesz wesprzeć pracę jelit czy po prostu skonsultować swój dotychczasowy model żywienia – skonsultuj się z dietetyczką kliniczną. Czasami już małe zmiany mogą przynieść niesamowite efekty. Dieta jest istotna nie tylko u osób, które pragną zmniejszyć lub zwiększyć masę ciała, ale umożliwia wsparcie w chorobach dietozależnych, m.in. zaburzeniach pracy tarczycy, insulinooporności czy zaburzeniach mikrobiomu jelit (IBS, SIBO).

 

  • konsultacja dietetyczna - 250 zł
  • kompleksowa współpraca dietetyczna - 350-450zł

ZAJĘCIA GRUPOWE

DSC_2161-Poprawione-Szum

Jako uzupełnienie treningów personalnych proponujemy zajęcia grupowe:

  • wzmocnij i wysmuklij całe ciało na zajęciach: kompletna sztuka,
  • wymodeluj pośladki oraz wzmocnij dolną partię ciała na zajęciach: mocny poślad,
  • wyprostuj i zrelaksuj się na zajęciach: prosta sztuka,
  • podkręć metabolizm i spalanie na zajęciach: pot i blask
  • bądź aktywna w ciąży i ćwicz pod okiem trenerki – położnej na zajęciach ciężarna sztuka
 
Zajęcia odbywają się w 4-7osobowych grupach. 
O naborach do nowych grup informujemy na naszym instagramie; jesli chcesz dowiedzieć się czy jest wolne miejsce na zajęcia- napisz do nas.
Istnieje możliwość utworzenia nowych zajęć dla min. 4 osób- zachęcamy do zgłaszania się z np: koleżankami.
  • 1 zajęcia - 80zł
  • pakiet 4 zajęć - 240-320zł
    (cena za pakiet zależy rodzaju zajęć)

MASAŻE

DSC_9853

Naturalną kontynuacją kompletnego dbania o ciało są masaże. Manualna praca z ciałem niesie za sobą szereg korzyści, gdzie najczęściej mówi się o niwelowaniu dolegliwości bólowych, zmniejszeniu napięć mięśniowych, poprawie postawy ciała, zwiększeniu ruchomości i elastyczności stawów oraz … konkretnej dawce relaksu. Masaże idealnie dopełnią pracę wykonywaną na treningach i pozwolą na uzyskanie jeszcze lepszych efektów. Sprawdzą się także przy problemach takich jak napięty kręgosłup, ból kolan, kontuzje, przykurcze, drętwienie rąk, migreny, stres kumulowany w ciele, blokady czy cellulit. 

  • masaż klasyczny 60min - 180zł
  • masaż relaksacyjny 60min - 170zł
  • masaż sportowy 60min - 190zł
  • masaż Kobido 70min - 220zł
  • masaż KLASYK całe ciało 90min - 220zł
  • masaż RELAKS całe ciało 75min - 200zł

Współpraca

 

 

To od Ciebie zależy jak często chcesz się spotykać, czy chcesz pracować tylko z jedną specjalistką, czy chcesz sam jadłospis, czy chcesz chodzić na jedno czy trzy spotkania w tygodniu, czy sama, czy z koleżanką. To zależy od Ciebie, aczkolwiek od Nas na pewno dostaniesz propozycję współpracy, byś nie błądziła, nie frustrowała się przez brak efektów lub nie porwała się z przysłowiową motyką na słońce.