Oferta Sztuki Studio
TRENINGI PERSONALNE
Trening personalny to spotkanie 1:1 – tylko Ty i specjalistka , bez rozproszenia, z pełną uwagą skierowaną na Ciebie. Trenerka obserwuje Twoje możliwości i bariery, dba o technikę i korekcję postawy, a plan treningowy dostosowuje do tego, jak czujesz się konkretnego dnia i jaki jest Twój cel. To najskuteczniejsza forma pracy, jeśli zależy Ci nauce, na skupieniu w 100% na sobie, a także na redukcji tkanki tłuszczowej, budowaniu masy mięśniowej lub poprawie postawy.
PAKIET PREMIUM
Dla kobiet, które chcą być zaopiekowane kompleksowo. W ramach jednego miesięcznego pakietu łączymy treningi personalne, masaże i edukację żywieniową – tak żeby efekty były widoczne, a nie tylko obiecane. Minimalna współpraca to 3 miesiące.
ZAJĘCIA GRUPOWE
Małe grupy, od 3 do 10 osób – w zależności od rodzaju zajęć. Różne formaty dostosowane do różnych celów. Wybierz to, co Cię interesuje:
Kompletna sztuka – wzmocnienie ciała i budowa masy mięśniowej
Mocny poślad – modelowanie pośladków i dolnej partii ciała
Prosta sztuka – prostowanie sylwetki i relaks
Pilates – praca nad postawą i mięśniami głębokimi
Elastyczna sztuka – rozciąganie i praca na powięzi
Smukła sztuka – połączenie treningu siłowego i pilatesu
Boks – siła, koordynacja i pewność siebie
Ciężarna sztuka – aktywność w ciąży i po połogu
Zapisy online przez zakładkę Grafik. O naborach do nowych grup informujemy na Instagramie.
CIĄŻA I POŁÓG
Treningi indywidualne i grupowe dla kobiet w ciąży oraz po porodzie, prowadzone przez wykwalifikowane specjalistki. Trening kobiety w ciąży różni się od klasycznego treningu, wprowadzamy dużo pracy z miednicą, techniki oddechowe, a także elementy treningu siłowego. Aktywność w tym czasie jest kluczowym elementem poprawiającym samopoczucie Mamy, zmniejszającym dolegliwości oraz przygotowującym do porodu. Do wzięcia udziału w treningach i zajęciach wymagana jest pisemna zgoda od lekarza prowadzącego ciążę. Zajęcia 'ciężarna sztuka’ odbywają się w poniedziałki o 19 i można do niej dołączyć w każdym momencie, natomiast na treningi 1:1 ustalamy dogodny termin. Po porodzie naturalnym jest, że młode Mamy przychodzą do nas z dziećmi, jeśli nie mają z kim zostawić malucha. Nasze trenerki chętnie pomagają zająć się dzieckiem, aby Mama mogła poćwiczyć.
DIETETYKA
Oferujemy konsultacje jednorazowe z analizą składu ciała i wstępnymi zaleceniami, indywidualne jadłospisy oraz miesięczną współpracę edukacyjną. Pracujemy ze wszystkimi – również w przypadku insulinooporności, zaburzeń hormonalnych, chorób tarczycy czy problemów z jelitami (IBS, SIBO). W zespole znajdziesz dietetyczkę zajmującą się redukcją masy ciała i budową masy mięśniowej oraz dietetyczkę kliniczną wspierającą w chorobach dietozależnych. Jeżeli ze słowem „dieta” masz same złe skojarzenia, masz wrażenie, że odchudzasz się całe życie, nie możesz oprzeć się słodyczom, chciałabyś spróbować diety wegetariańskiej, chcesz wesprzeć pracę jelit czy po prostu skonsultować swój dotychczasowy model żywienia – zapraszamy Cię na konsultację.
MASAŻE
Masaże traktujemy jako naturalną część kompleksowej opieki nad ciałem – nie dodatek, ale pełnoprawną usługę. Pracujemy z bólem, napięciem, kontuzjami, stresem i cellulitem. Dostępne są masaże klasyczne, relaksacyjne, sportowe, liftingujący masaż twarzy Kobido oraz masaże całego ciała. Masaże wykonujemy również dla mężczyzn. Istnieje możliwość zakupu vouchera prezentowego.
Nie musisz wiedzieć na jaki masaż masz się zapisać, specjalista na pierwszej wizycie przeprowadzi krówki wywiad i dobierze terapię dostosowaną do Twoich potrzeb.
Współpraca
To od Ciebie zależy jak często chcesz się spotykać, czy chcesz pracować tylko z jedną specjalistką, czy chcesz sam jadłospis, czy chcesz chodzić na jedno czy trzy spotkania w tygodniu, czy sama, czy z koleżanką. To zależy od Ciebie, aczkolwiek od Nas na pewno dostaniesz propozycję współpracy, byś nie błądziła, nie frustrowała się przez brak efektów lub nie porwała się z przysłowiową motyką na słońce.