Czy w ciaży jemy za dwie osoby? Pewnie wiecie, że nie za dwie, a dla dwóch🙌🏻 Ciąża faktycznie zwiększa zapotrzebowanie energetyczne organizmu, a wartość ta zależy od okresu ciąży. Tak więc zapotrzebowanie: -w 1 trymestrze wzrasta o ok. 85 kcal/dobę -w 2 trymestrze o ok. 285 kcal/dobę -w 3 trymestrze o ok. 465 kcal/dobę Przez…
Dlaczego nie chudnę? Są pewne schorzenia, którego mogą utrudniać odchudzanie, jak np. zaburzenia hormonalne. Czy to znaczy, że nie schudnę?❌ Nie! To znaczy, że może być trudniej. To znaczy, że proces odchudzania może być wydłużony. To znaczy, że w pierwszej kolejności należy skupić się na procesie leczenia. To znaczy, że trzeba mieć świadomość wpływu danej…
IO: 3 proste zasady Panuje aktualnie wiele mitów na temat jedzenia w przypadku IO: nie można jeść owoców, trzeba wykluczyć węglowodany, trzeba wykluczyć gluten i inne (czasami same jesteśmy zaskoczone)! My proponujemy Ci zastosowanie tych 3 prostych zasad w swoim żywieniu: Pamiętaj, aby prawidłowo bilansować swoje posiłki, tj. łączyć w nich źródła białka, tłuszczów i…
Dlaczego warto jeść sezonowo? Zmieniające się pory roku, a tym samym dostępność do innych produktów w danym sezonie, to idealna wskazówka podczas gotowania! Warto podążać tym naturalnym trybem – a dlaczego? Powodów jest co najmniej kilka! Powód numer 1: Sezonowe warzywa i owoce są bardziej aromatyczne i smaczne. Czy pomidory w zimie Ci smakują? Nie…
Tłuszcz – niezbędny w zdrowej diecie Często uznawane za odpowiedzialne za tycie i nadmierną masę ciała – a niesłusznie (bo dobrze wiemy, że za to odpowiada nadwyżka energetyczna, a nie poszczególne makroskładniki). Są niezbędne dla zdrowia hormonalnego, termoregulacji, odczuwania sytości, są nośnikiem smaku i … szczęścia 😉 Tłuszcze są niezbędnym składnikiem pokarmowym. Spełniają w diecie…
Jajka – fakty i mity Jajka – budzą kontrowersje, niektórzy nie wyobrażają sobie bez nich życia, a niektórzy obwiniają je o wszelkie zło. Nieważne do której grupy należysz, zawsze warto zwiększyć swoją wiedzę. Dziś przedstawiamy kilka faktów i kilka mitów na ich temat. Zaczynamy! Jajka zwiększają poziom cholesterolu: FAKT/MIT Jajka podnoszą poziom lipoproteiny LDL…
Czy strączki powodują . . . puszczanie bąków? Jeżeli na Twoim talerzu nie goszczą strączki, to gorąco zachęcamy do dania im szansy! Rośliny te są bogate w białko roślinne, błonnik, witaminy, minerały i inne składniki odżywcze, co sprawia, że są one ważnym składnikiem diety dla wielu ludzi na całym świecie, głównie wegan i wegetarian. Najpopularniejsze…
Błonnik Tak jak najlepszy przyjaciel, zadba o Twoje dobre samopoczucie – usprawni pracę jelit, zwiększy uczucie sytości po posiłkach, poprawi wrażliwość na insulinę, wzbogaci mikrobiotę i w ujęciu długofalowym, wesprze Twoje zdrowie. Ale co to tak właściwie jest i jak działa? Czytaj dalej! Błonnik to różnorodne substancje, zazwyczaj pochodzenia roślinnego, nieulegające trawieniu przez enzymy…
Żelazo – z czym to się je? Dziś pigułka wiedzy o żelazie: niezbędny do transportu tlenu, przebiegu procesów metabolicznych czy syntezy DNA pierwiastek, którego czasami spożywamy (niestety) za mało. Przeczytaj artykuł, wprowadź nasze rady w życie i nie martw się już nigdy niedoborami! Żelazo to mikroelement, który jest niezbędny do funkcjonowania prawie wszystkich żywych…
Dieta – co to w ogóle jest? Z samym słowem „dieta” mamy love&hate relationship. Kulturowo- jest ono nacechowane stresem, strachem, odrzuceniem, trudnościami, brakiem przyjemności. My chcemy, żeby dieta była czymś, o czym myślimy: “O matko, ja to chcę!”. To teraz teoria i sama definicja – dieta jest to styl żywienia czy sposób odżywiania stosowany przez daną osobę,…