Mikrobiota jelitowa. To, co dzieje się w jelitach, nie zostaje w jelitach. Przez lata traktowałyśmy jelita jak rurę do trawienia. Tymczasem nauka ostatnich dekad mówi coś zupełnie innego: to, co dzieje się w Twoich jelitach, wpływa na Twój nastrój, odporność, regenerację po treningu, a nawet na to, czy masz ochotę wstać rano z łóżka. Dlatego…
Tłuszcz trzewny: niewidoczny, nieważący, a potrafi zniszczyć zdrowie na lata A my jesteśmy tu z Tobą, by powiedzieć Ci, z czym tak naprawdę masz do czynienia. Zacznijmy od tego, czego nie widać Kiedy mówimy o tłuszczu w ciele, większość z nas wyobraża sobie to, co można złapać ręką – miękka tkanka pod skórą, zwana tłuszczem…
Kreatyna w 2026: dlaczego wszyscy o niej mówią (i dlaczego kobiety powinny słuchać) Przez lata kreatyna była synonimem kulturystyki i siłowni pełnej mężczyzn. Dziś nauka mówi coś zupełnie innego – a największymi beneficjentkami tego suplementu mogą okazać się właśnie kobiety. Skąd ta nagła popularność? Jeśli w ostatnich miesiącach widzisz w mediach społecznościowych coraz więcej postów…
Praktyczne podejście do suplementów: Co warto wiedzieć przed ich stosowaniem? Suplementacja to temat, który budzi sporo emocji. Z jednej strony mamy obietnice poprawy zdrowia, koncentracji czy regeneracji, a z drugiej – pytania o bezpieczeństwo, skuteczność i interakcje między różnymi substancjami. W tym artykule przedstawimy praktyczne podejście do stosowania suplementów, bazując na naukowych danych. Dowiesz się,…
Czy w ciaży jemy za dwie osoby? Pewnie wiecie, że nie za dwie, a dla dwóch🙌🏻 Ciąża faktycznie zwiększa zapotrzebowanie energetyczne organizmu, a wartość ta zależy od okresu ciąży. Tak więc zapotrzebowanie: -w 1 trymestrze wzrasta o ok. 85 kcal/dobę -w 2 trymestrze o ok. 285 kcal/dobę -w 3 trymestrze o ok. 465 kcal/dobę Przez…
Dlaczego nie chudnę? Są pewne schorzenia, którego mogą utrudniać odchudzanie, jak np. zaburzenia hormonalne. Czy to znaczy, że nie schudnę?❌ Nie! To znaczy, że może być trudniej. To znaczy, że proces odchudzania może być wydłużony. To znaczy, że w pierwszej kolejności należy skupić się na procesie leczenia. To znaczy, że trzeba mieć świadomość wpływu danej…
IO: 3 proste zasady Panuje aktualnie wiele mitów na temat jedzenia w przypadku IO: nie można jeść owoców, trzeba wykluczyć węglowodany, trzeba wykluczyć gluten i inne (czasami same jesteśmy zaskoczone)! My proponujemy Ci zastosowanie tych 3 prostych zasad w swoim żywieniu: Pamiętaj, aby prawidłowo bilansować swoje posiłki, tj. łączyć w nich źródła białka, tłuszczów i…
Dlaczego warto jeść sezonowo? Zmieniające się pory roku, a tym samym dostępność do innych produktów w danym sezonie, to idealna wskazówka podczas gotowania! Warto podążać tym naturalnym trybem – a dlaczego? Powodów jest co najmniej kilka! Powód numer 1: Sezonowe warzywa i owoce są bardziej aromatyczne i smaczne. Czy pomidory w zimie Ci smakują? Nie…
Tłuszcz – niezbędny w zdrowej diecie Często uznawane za odpowiedzialne za tycie i nadmierną masę ciała – a niesłusznie (bo dobrze wiemy, że za to odpowiada nadwyżka energetyczna, a nie poszczególne makroskładniki). Są niezbędne dla zdrowia hormonalnego, termoregulacji, odczuwania sytości, są nośnikiem smaku i … szczęścia 😉 Tłuszcze są niezbędnym składnikiem pokarmowym. Spełniają w diecie…
Jajka – fakty i mity Jajka – budzą kontrowersje, niektórzy nie wyobrażają sobie bez nich życia, a niektórzy obwiniają je o wszelkie zło. Nieważne do której grupy należysz, zawsze warto zwiększyć swoją wiedzę. Dziś przedstawiamy kilka faktów i kilka mitów na ich temat. Zaczynamy! Jajka zwiększają poziom cholesterolu: FAKT/MIT Jajka podnoszą poziom lipoproteiny LDL…