libido, seks i ciąża

Libido, seks i ciąża W PIERWSZYM TRYMESTRZE – badacze zaobserwowali u kobiet ciężarnych wyraźny spadek libido – to naturalne, że w tym czasie możesz mieć mniejszą ochotę na seks. Wiąże się to przede wszystkim ze wszystkimi dolegliwościami towarzyszącymi pierwszym tygodniom ciąży. Jeśli jednak objawy są u Ciebie łagodne, a brak strachu przed zajściem w ciążę…

kiedy nie można ćwiczyć w ciąży?

Są takie sytuacje… …kiedy nie można trenować w ciąży. W tym zakresie z pomocą przychodzą nam wytyczne PTGiP oraz PTMS z 2023 roku. Wyszczególnionych zostało jedynie kilka bezwzględnych przeciwwskazań, jednak wykluczenie ich występowania w konsultacji ze specjalistką/specjalistą jest konieczne, by móc bezpiecznie trenować. Należą do nich:– niewydolna szyjka macicy, szew okrężny, pessar – zagrożenie porodem…

ile jeść w każdym trymestrze ciąży?

Czy w ciaży jemy za dwie osoby? Pewnie wiecie, że nie za dwie, a dla dwóch🙌🏻 Ciąża faktycznie zwiększa zapotrzebowanie energetyczne organizmu, a wartość ta zależy od okresu ciąży. Tak więc zapotrzebowanie: -w 1 trymestrze wzrasta o ok. 85 kcal/dobę -w 2 trymestrze o ok. 285 kcal/dobę -w 3 trymestrze o ok. 465 kcal/dobę Przez…

jak ćwiczyć mięśnie brzucha w ciąży

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha w ciąży? Ćwiczyć czy nie ćwiczyć? Oczywiście, że ćwiczyć! Wzmocnione i elastyczne mięśnie brzucha pomagają utrzymać prawidłową postawę, lepiej wspierają powiększającą się macicę, a odpowiednio aktywowane i ćwiczone, wspierając kresę białą, stanowią czynnik profilaktyczny nadmiernego rozejścia mięśni prostych brzucha czy zespołu skrzyżowania dolnego w ciąży.   Pytanie, które mięśnie brzucha należy…

wytyczne treningu w ciąży

Wytyczne treningu w ciąży Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników wraz z Polskim Towarzystwem Medycyny Sportowej opracowało rekomendacje dotyczące treningu kobiet w okresie okołoporodowym! Podkreśla się w nich niezwykłą rolę aktywności fizycznej, jako źródła mnóstwa korzyści zarówno dla matki, jak i dla dziecka. Istnieje wiele dowodów naukowych, w których wskazuje się aktywność fizyczną w ciąży i…

ciąża

Droga mamo! Ciąża to wyjątkowy czas. Wiemy, że przeżywasz prawdziwą mieszankę emocji – od radości, i spełnienia, po lęk i stres. Przed Tobą wiele wyzwań i… badań. Co chwilę dowiadujesz się nowych rzeczy, zauważasz jak Twoje ciało się zmienia, szukasz informacji i wsparcia. To normalne. Pamiętaj, że nie jesteś sama, tym bardziej, że możesz dołączyć…

dlaczego nie chudnę?

Dlaczego nie chudnę? Są pewne schorzenia, którego mogą utrudniać odchudzanie, jak np. zaburzenia hormonalne. Czy to znaczy, że nie schudnę?❌ Nie! To znaczy, że może być trudniej. To znaczy, że proces odchudzania może być wydłużony. To znaczy, że w pierwszej kolejności należy skupić się na procesie leczenia. To znaczy, że trzeba mieć świadomość wpływu danej…

insulinooporność

IO: 3 proste zasady Panuje aktualnie wiele mitów na temat jedzenia w przypadku IO: nie można jeść owoców, trzeba wykluczyć węglowodany, trzeba wykluczyć gluten i inne (czasami same jesteśmy zaskoczone)! My proponujemy Ci zastosowanie tych 3 prostych zasad w swoim żywieniu: Pamiętaj, aby prawidłowo bilansować swoje posiłki, tj. łączyć w nich źródła białka, tłuszczów i…

s01e01

ODCINEK 1: OD RAZU Z GRUBEJ RURY (hehe)🌸 Kiedy: już 13 lipca (sobota)✨O której: 8.30-12.30Gdzie: w naszym studiu na ul. Pleszowskiej 29 w Krakowie📌Co i jak: 8.30 – czas na poranną kawę, herbatę czy lemoniadę i spokojne przebudzenie9.00-10.30 – wykład o jelitach i mikrobiocie🫘10.30-12.00 – trening ogólnorozwojowy🤸🏻‍♀️12.00 – potreningowe przekąski i czas na rozmowy o…

jedz sezonowo!

Dlaczego warto jeść sezonowo? Zmieniające się pory roku, a tym samym dostępność do innych produktów w danym sezonie, to idealna wskazówka podczas gotowania! Warto podążać tym naturalnym trybem – a dlaczego? Powodów jest co najmniej kilka! Powód numer 1: Sezonowe warzywa i owoce są bardziej aromatyczne i smaczne. Czy pomidory w zimie  Ci smakują? Nie…